Das Richtungsproblem von Calcium
Fast jeder weiß, dass Calcium wichtig für die Knochen ist, und viele wissen, dass Vitamin D bei dessen Aufnahme hilft. Was jedoch viel weniger bekannt ist: Was mit dem Calcium passiert, nachdem es aufgenommen wurde — und warum diese Antwort sowohl für Ihre Knochen als auch für Ihre Blutgefäße von Bedeutung ist.
Wenn Vitamin D die Calciumaufnahme aus dem Darm erhöht, gelangt dieses Calcium in Ihren Blutkreislauf. Wo es danach hingeht, hängt davon ab, ob die richtigen Proteine aktiv sind, um es zu leiten. Ohne ausreichend Vitamin K2 kann sich Calcium in weichem Gewebe ansammeln — einschließlich der Wände von Blutgefäßen — anstatt in das Knochengewebe eingebaut zu werden.
Was Vitamin D3 genau bewirkt
Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor, zur Erhaltung normaler Knochen und zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
Vitamin D3 (Cholecalciferol) wird in der Leber und den Nieren in die aktive Hormonform Calcitriol umgewandelt. Calcitriol erhöht die Produktion von Calciumtransportproteinen in der Darmwand, wodurch mehr Calcium aus der Nahrung und aus Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen wird. Das ist die wichtigste Funktion von Vitamin D für Ihre Knochen.
Diese erhöhte Aufnahme ist jedoch nur dann sinnvoll, wenn das Calcium auch in die richtige Richtung geleitet wird. Unreguliertes Calcium kann sich in weichem Gewebe ablagern — ein Prozess, der in der Forschung mit Gefäßsteifigkeit in Verbindung gebracht wird.
Die Rolle von Vitamin K2
Vitamin K2 aktiviert zwei Proteine durch einen Prozess namens Carboxylierung. Osteocalcin — das von knochenbildenden Zellen produziert wird — benötigt K2, um Calcium in die Knochenmatrix zu binden. Das Matrix-Gla-Protein (MGP) — das in Gefäßwänden und weichem Gewebe vorkommt — benötigt K2, um zu verhindern, dass sich dort Calcium ablagert. Ohne ausreichend K2 bleiben beide Proteine inaktiv und können ihre Arbeit nicht verrichten. Der Punkt ist: K2 erhöht die Calciumaufnahme nicht — es bestimmt deren Zielort.
Maresz (2015, Integrative Medicine) untersuchte die Belege für Vitamin K2 und bestätigte die wesentliche Rolle der K2-abhängigen Proteinaktivierung, sowohl für den Einbau von Calcium in den Knochen als auch für die Vermeidung von Kalkablagerungen in den Arterien.
Warum MK-7 bevorzugt wird
Vitamin K2 existiert in verschiedenen Formen, den sogenannten Menachinonen (MK-4, MK-7, MK-8 usw.). Die Zahl bezieht sich auf die Länge der Seitenkette, was die biologische Halbwertszeit und die Verteilung im Gewebe beeinflusst.
- MK-4 kurze Halbwertszeit (Stunden). Erfordert mehrere Dosen pro Tag. Weniger in Bezug auf Gefäßeffekte untersucht.
- MK-7 lange Halbwertszeit (3–4 Tage). Eine Dosis pro Tag reicht aus. Die am besten untersuchte Form für Knochendichte und Gefäßgesundheit. Kommt natürlicherweise in Natto (fermentierten Sojabohnen) vor.
PPH verwendet MK-7 — die Form mit der stärksten wissenschaftlichen Fundierung und der längsten Wirkungsdauer.
Was die Forschung zeigt
Eine dreijährige randomisierte Studie von Knapen et al. (2013, Osteoporosis International) ergab, dass eine MK-7-Supplementierung (180 mcg pro Tag) die Knochenmineraldichte und die Knochenfestigkeit bei postmenopausalen Frauen im Vergleich zu einem Placebo signifikant verbesserte.
Beulens et al. (2009, Atherosclerosis) stellten in einer großen niederländischen Kohortenstudie fest, dass eine höhere Zufuhr von K2 über die Nahrung mit weniger Kalkablagerungen in der Aorta und einem geringeren Risiko für koronare Herzkrankheiten verbunden war.
Die Kombination von D3 + K2 verbessert in klinischen Studien die Knochenmineraldichte effektiver als Vitamin D allein, da das aufgenommene Calcium tatsächlich in das Knochengewebe geleitet wird.
Die PPH-Formel
PPH Liposomales Vitamin K2 + D3 kombiniert 45 mcg Vitamin K2 (als MK-7) mit 25 mcg (1.000 IE) Vitamin D3 in unserer trocken-liposomalen Form. Diese Form unterstützt die Aufnahme beider fettlöslicher Vitamine, auch wenn Sie sie nicht zu einer fettreichen Mahlzeit einnehmen.
- Vitamin K2 (MK-7) 45 mcg — 60% der EU-Referenzmenge
- Vitamin D3 25 mcg / 1.000 IE — 500% der EU-Referenzmenge
- Liposomale Abgabe — überwindet die Aufnahmeschwelle fettlöslicher Stoffe
- Ohne Konservierungsstoffe, GMO-frei, pflanzliche HPMC-Kapsel
Fazit und nächste Schritte
Vitamin D ohne K2 ist Calciumtransport ohne Wegweiser. Die Folge kann sein, dass mehr Calcium im Umlauf ist, das am falschen Ort landet. Die Belege für die Kombination von D3 + K2 sind eindeutig: Sie wirken zusammen und sollten gemeinsam eingenommen werden.
Denn Ihre Vitalität ist nicht optional — sie ist essenziell.
Häufig gestellte Fragen
Quellen
- Maresz K. (2015). Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health. Integrative Medicine. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/
- Knapen M.H. et al. (2013). Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss. Osteoporosis International. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23525894/
- Beulens J.W. et al. (2009). High dietary menaquinone intake is associated with reduced coronary calcification. Atherosclerosis. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19179796/
- EFSA (2017). Dietary Reference Values for Vitamin D. EFSA Journal. efsa.onlinelibrary.wiley.com/
