Warum Müdigkeit trotz guter Schlafgewohnheiten anhalten kann
Sie schlafen acht Stunden und sind dennoch erschöpft. Sie trinken weniger Kaffee, ernähren sich gesünder und reduzieren Stress, wo es möglich ist, doch die Müdigkeit bleibt. Viele Menschen in Europa kennen das.
Die Ursache liegt manchmal im biologischen Bereich, beispielsweise darin, wie effizient Ihre Zellen Energie erzeugen, ob wichtige Nährstoffe in ausreichendem Maße verfügbar sind und wie Ihr Körper das oxidative Gleichgewicht aufrechterhält.
Im Folgenden besprechen wir fünf biologische Faktoren, die in der Forschung mit wenig Energie und anhaltender Müdigkeit in Verbindung gebracht werden.
Fünf biologische Faktoren, die mit wenig Energie zusammenhängen
1. Mitochondrien und die Energieproduktion in Ihren Zellen
Mitochondrien sind die Kraftwerke in nahezu jeder Körperzelle. Sie wandeln Nährstoffe in ATP um: das Molekül, das jegliche Zellaktivität antreibt. Die Forschung bringt eine weniger effiziente Funktionsweise der Mitochondrien mit anhaltender Müdigkeit in Verbindung, als einen von mehreren möglichen Faktoren.
Coenzym Q10 ist ein Stoff, der natürlicherweise im Körper vorkommt und an der Energieproduktion in den Mitochondrien beteiligt ist. Es ist auch in Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch enthalten.
2. Eisen und normaler Sauerstofftransport
Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Eisen wird für die Bildung von Hämoglobin benötigt: dem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff durch den Körper transportiert. Erhalten Sie zu wenig Eisen, kann der Sauerstofftransport darunter leiden. Laut WHO ist ein Eisenmangel weltweit eines der häufigsten Ernährungsprobleme, insbesondere bei Frauen im gebärfähigen Alter.
3. Ein stabiler Blutzuckerspiegel
Die Regulation Ihres Blutzuckerspiegels spielt eine Rolle dabei, wie gleichmäßig Ihre Energie über den Tag verteilt ist. Mahlzeiten mit vielen kurzkettigen Kohlenhydraten können den Blutzuckerspiegel schnell schwanken lassen, was manche Menschen als Energieabfall erleben, besonders am Nachmittag.
4. Magnesium und der Energiestoffwechsel
Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Prozessen im Körper beteiligt, darunter Prozesse, die mit einem normalen Energiestoffwechsel zusammenhängen. Aus europäischen Untersuchungen zum Lebensmittelkonsum geht hervor, dass ein beträchtlicher Teil der Erwachsenen weniger Magnesium aufnimmt als empfohlen.
5. Oxidatives Gleichgewicht
Der Körper bildet kontinuierlich freie Radikale als natürliches Nebenprodukt des Stoffwechsels. Antioxidantien, darunter Vitamin C und Glutathion, spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des oxidativen Gleichgewichts.
Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Die Aufnahmelücke: Warum Nahrungsergänzungsmittel manchmal enttäuschen
Viele Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel für die oben genannten Bereiche und bemerken dennoch kaum einen Unterschied. Ein wichtiger Grund dafür ist die Bioverfügbarkeit: der Anteil eines Wirkstoffs, der tatsächlich in den Blutkreislauf gelangt.
Herkömmliche Tabletten und Kapseln müssen Magensäure, Verdauungsenzyme und die Darmwand passieren, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen. Unterwegs wird ein Teil vieler Wirkstoffe abgebaut oder nicht aufgenommen. Die Dosis auf dem Etikett und die Menge, die tatsächlich aufgenommen wird, können daher stark voneinander abweichen.
Der liposomale Unterschied
Ein Liposom ist ein mikroskopisch kleines Kügelchen aus denselben Phospholipiden, aus denen Ihre Zellmembranen bestehen. Der Wirkstoff befindet sich in diesem Kügelchen, das dazu bestimmt ist, ihn während der Verdauung zu schützen. In einer klinischen Studie (CT-0007-17, n=24) wurde für liposomales Vitamin C eine 1,76-fach höhere Bioverfügbarkeit gemessen als für herkömmliches Vitamin C in derselben Dosierung.
Liposomale Abgabe ist auch für Stoffe wie Glutathion interessant, das in gewöhnlicher Form bei oraler Einnahme schlecht aufgenommen wird, sowie für Coenzym Q10: ein großes, fettlösliches Molekül.
Der PPH-Standard: Trockene liposomale Technologie
Plant Physiology Health verwendet eine trockene Pulverform anstelle einer Flüssigkeit. Diese ist weniger anfällig für Oxidation als flüssige liposomale Produkte und benötigt keine Konservierungsmittel.
- Zertifizierte Produktion Hergestellt in einer FSSC 22000-zertifizierten Produktionsumgebung in den Niederlanden, unabhängig geprüft durch Kiwa Nederland B.V.
- Keine Konservierungsmittel Stabile Trockenform, 36 Monate haltbar ohne Kühlung
- Pflanzliche Kapsel HPMC, geeignet für Veganer. Sonnenblumenlecithin (GVO-frei) in allen Produkten, außer Coenzym Q10: Dieses enthält Sojalecithin.
- Qualitätskontrolle Jede Produktionscharge wird vor der Freigabe auf Qualität geprüft
Fazit
Anhaltende Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf ist weit verbreitet und kann mehrere biologische Ursachen haben. Diese Faktoren zu verstehen, ist ein erster Schritt.
Eisen trägt zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Dies sind von der Europäischen Kommission zugelassene gesundheitsbezogene Angaben, die auf der Bewertung durch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) basieren.
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Denn Ihre Vitalität ist nicht optional – sie ist essentiell.
Häufig gestellte Fragen
Quellen
- European Food Safety Authority (EFSA). Authorised EU health claims for iron, magnesium, and vitamin C. ec.europa.eu/food/safety/labelling-nutrition/nut
- CureSupport Nederland B.V. (2017). Bioavailability Study of Liposomal Vitamin C. Study No: CT-0007-17. Conducted by Bio Agile Therapeut.
- Missailidis, D. et al. (2020). An Isolated Complex V Inefficiency and Dysregulated Mitochondrial Function in Immortalized Lymphocytes from ME/CFS Patients. International Journal of Molecular Sciences. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7504519/
- World Health Organization (2021). Anaemia. WHO Global Health Observatory. www.who.int/
- Gröber, U. et al. (2015). Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
- Richie, J.P. et al. (2015). Randomised controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. European Journal of Nutrition. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25921684/
